Okej, zamiast grahamek coś innego dam, a ryż to zwykły biały :) To po szkole poprawię i dopisze tam co tzeba ;)) Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg Narazie (do końca czerwca) mam zamiar ćwiczyć tym planem: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami [...]
Witam! Mam 16 lat i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? 10 przykazań żywieniowych Qazara Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? A jak zrobić z gówna złoto? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Co to znaczy dosyć długie dystanse? Tępo? czas? poczytaj w [...]
Jak masz 16 lat i juz masz jakis tam staż treningowy to nie widze problemow zeby nie robic na wiekszych cieżarach....przeciez nie bedziesz ciagle malymi cwiczyl...takie sa dobre ale na poczatku zeby sie nauczyc dobrej techniki pozniej juz cwicz na tyle ile pozwala tobie twoj organizm i sila Co prawda uwazaj na cwiczenia co obciażaja kregosłup [...]
Wina wieku - szybka przemiana materii, chłopak w ciągłym ruchu. Jak chce przybierać na wadze powinien jeszcze bardziej zwiększyć podaż kalorii. Jak miałem 16 lat to większość moich kumpli wyglądało jak ektomorficy - teraz każdy jeden z nich to typowy misiek. Widzę dwa rozwiązania: 1. Jeszcze więcej jeść 2. Ograniczyć aktywność poza siłownią [...]
z tego co pamiętam to wegli było 3 białka 1,5 i tłuszczu 1 waga 90 kg 16 lat 180 cm Dodam jeszcze że te problemy zaczeły się gdy tak mniej więcej odstawiłem czerwoną herbate, nie wiem czy to może byc se sobą powiązane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
" Mam prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm" jest to odpowiedź na wszystko twoje pytania. 58kg przy 179cm wzrostu to jest brak mięśni totalny! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
hmm... tez mam 16 lat waze 54 kg i chodze na silownie od 3 dni wg mnie to cieniutko jak 6 miesiecy trenujesz masz odemnie lepiej barki zrobione + mam wlosy pod pachami hehehe pozdrowienia "Życie to syf..." / nazar
Sam też mam 16 lat i trenuje gdzieś ok. 1 roku. Wyniki jak na twuj wiek są ok, tylko trening mi sie niepodoba...jak chcesz to wysle ci swoje zdjęcie i napisze dobry trening na "mase" dla początkujących jak my... POWODZENIA
Napisłeś, że ćwiczyłeś na sucho. A sory, są podstawy żeby sądzić inaczej? Ja też mam 16 lat (w sierpniu 17), ale to nie ważne. Po 3 latach treningu, nie pytam się o ocenę tego do czego doszedłem, bo wiem, że to jest naprawdę nic w porównaniu ze stałymi bywalcami tego forum. Poprostu moim zdaniem pośpieszyłeś się... 6 miesięcy to malutko, jeszczo [...]
Myśleć to sobie można życie zweryfikowało, że jest inaczej. Masz dopiero 16 lat wykonuj na razie ćwiczenia ogólnorozwojowe bez przesadzania z ciężarem. Na poważnie ( chodzi o ciężary) zabierz się za trening za rok, dwa lata, na wszystko przyjdzie czas i pora także a pobijanie rekordów (-: a bezmyślnym przerzucaniem żelaza bardzo szybko można się [...]
Mam 16 lat 188cm wzrostu 68kg wagi i trenuje od roku skok w dal. Chciałbym nauczyć się techniki biegowej.Chciałbym prosić o ćwiczenia ktore mi w tym pomoga. Chcialbym jeszcze zapytac jakie odżywki powinienem brać żeby zwiekszyć siłe nóg a nie przybrać na tym za bardzo na wadze?
Queltash -pierwsze to możesz zaliczyć bana za tworzenie takich samych tematów! 16 lat- nie za wcześnie na trening typowo na siłę- jaki jest twój staż, juz siła nie idzie przy klasycznym na msę?
zawsze mialem niskie cisnienie - juz nie pamietam jak to dokladnie wygladalo, od 16 lat uprawiam sport nigdy sie tym nie przejmowalem. Nigdy z lekarzem nie konsultowałem
Duze Ciezary Mi Zaszkodza
